스트레스에 좋은 음식 8가지

스트레스에 좋은 음식 8가지

 

사회가 복잡해지고 빨라지고 다양화되면서 아무리 속편할 사람일지라도 스트레스 한 두가지는 가지고 살아갑니다.

아마 신경이 예민한 분이라면 더 많은 스트레스에 노출되어 불면증이나 신경 쇠약으로 고생하기도 하고요.

 

스트레스의 경우 오래 가지고 있으면 있을 수록 독이 됩니다. 스트레스는 각 종 성인병과 피부 트러블의 원인이 되고,

또 스트레스를 받으면 스트레스를 받는다는 그 사실 때문에 추가로 더 스트레스를 받는 악순환에 빠지게 됩니다.

 

이럴 때는 마인드 컨트롤을 하는게 중요하지만 마인드 컨트롤이 어려울 때는 스트레스에 좋은 음식들을 먹으며

물리적으로도 스트레스를 빨리 해소할 필요가 있겠습니다.

 

 

 

 

스트레스에 좋은 음식 1~8.

 

 

상쾌한 향기 : 페퍼민트 차

페퍼민트는 허브차들 중에서도 향이 조금 강한 편에 속합니다. 이는 페퍼민트에 들어 있는 멘톨 성분 때문인데,

멘톨 성분은 상쾌함을 느끼게 해주기도 하지만 향이 약간 강한 것이 단점입니다. 만약 멘톨 성분을 좋아하는

분에게는 페퍼민트 차를 강력 추천드립니다. 페퍼민트의 멘톨 성분은 예민해진 정신을 안정시켜 스트레스와

불면증을 해소하여 주고 소화를 촉진하는 효과까지 있어 기운을 차리고 몸을 가볍게 만드는데 좋습니다.

 

 

 

 

달달함이 주는 행복 : 초콜릿

초콜릿은 비교적 잘 알려진 스트레스에 좋은 음식입니다. 초콜렛의 주원료인 카카오에는 인간이 행복하다고

느낄 때 분비되는 물질이 들어 있습니다. 이 덕분에 초콜렛을 먹으면 기분이 나아지며 정신이 안정되어

스트레스도 완화되는 효과를 볼 수 있습니다. 물론 초콜렛을 많이 먹는다면 비만등에 노출되어 건강에 악영향을

줄수도 있지만 적당하게 먹는다면 삶의 질을 올려줄 정도로 초콜렛은 긍정적입니다.

 

 

 

 

건강하게 풀자 : 호두 및 피스타치오

가공 식품인 초콜렛이 부담스럽다면 자연 간식인 호두와 피스타치오를 추천드릴 수 있습니다. 일단 호두에는

오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있어 혈액 순환을 도와줌은 물론 뇌에 작용해 신경을 안정시키고 스트레스를

해소하여 우울증을 감소시켜주는 효과가 있습니다. 피스타치오 또한 마찬가지로 오메가3가 함유되어 있어

스트레스 해소에 좋은 견과류 입니다.

 

 

 

 

다이어트 중이라면 : 고구마

다이어트를 하고 있다면 음식과 공복으로 인해 많은 스트레스를 받게 됩니다. 그렇다고 음식으로도 스트레스를

해소할 만한 환경이 못되죠. 이럴 때에는 스트레스에 좋은 음식인 고구마를 즐길 필요가 있습니다. 고구마에는

스트레스를 풀어주고 긍정적인 생각을 하는데 필요로 한 카로티노이드란 성분이 다량 들어 있습니다. 이 덕분에

다이어트로 인한 스트레스를 어느 정도 해소하면서 포만감이 높은 음식이니 다이어트에 도움도 됩니다.

 

 

 

 

가볍게 먹을 수 있는 : 녹차

이것 저것 챙겨 먹는게 또 다른 스트레스를 불러온다면 그냥 가볍게 녹차를 즐기시는 것도 좋습니다.

왜냐하면 녹차는 스트레스를 직접적으로 해소시켜주지는 못하지만 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있는 카페인이

들어 있기 때문입니다. 카페인의 경우 긴장을 완화해주는 효과가 있습니다. 긴장 완화의 측면에서 본다면

녹차와 비슷한 효과를 보이는 것이 와인입니다.

 

 

 

 

향긋한 : 로즈마리 차

로즈마리는 오늘 소개해드린 스트레스에 좋은 음식들 중 제가 가장 즐기는 음식입니다. 왜냐하면 향도 크게

부담스럽지 않고 신체를 릴렉스해주며 소화까지 도와주기 때문입니다. 로즈마리의 경우 꼭 차로 마시지 않고

로즈마리 식물 그 자체를 방이나 사무실에 놔두어도 정신 안정 효과를 볼 수 있습니다. 이는 로즈마리의

향이 긴장을 완화해주고 스트레스를 풀어주기 때문입니다.

 

 

 

 

피톤치드가 내 몸에 : 솔잎

가끔 솔잎 음료나 솔잎 차를 먹고 있다보면 아저씨도 아니고 뭐 이런 것을 먹냐는 타박을 듣곤 합니다.

전 그럼에도 종종 꿋꿋하게 솔잎 관련 음식을 먹는데 그 이유에는 솔잎 음식을 먹으면 확실히 기분이

나아지기 때문입니다. 솔잎이 이런 효과를 지닐 수 있는 것은 솔잎에 들어 있는 테라핀 성분 덕분인데,

이 성분은 몸을 가볍게 해주고 어지럽던 정신을 보다 편안하게 해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

속이 달래주는 : 따뜻한 우유

매일 밤마다 불면증으로 고생하고 있다면 가볍게 따뜻한 우유 한 잔 하시는게 어떨까 싶습니다. 따뜻한 우유에는

숙면을 도와주면서 정신을 완화시켜주는 트립토판이란 성분이 풍부합니다. 다만 여기서 중요한 점은 우유가

따뜻해야만 한다는 점입니다. 찬 우유는 되려 소화에 부담을 줄 수 있어 좋지 못합니다.

이 밖에도 스트레스에 좋은 음식으로는 캐모마일과 등푸른 생선, 라벤더와 마테차가 있습니다.