기관지염에 좋은 음식
기관지염에 좋은 음식
기관지염은 날씨를 불문하고 찾아오는 질환입니다. 물론 추운 날 면역력이 떨어져 기관지염에 많이 걸리곤 하지만
요즘에는 환경 공해로 인해 사람들이 호흡기가 약해지면서 날씨가 춥지 않더라도 쉽게 걸리곤 합니다.
그래서 오늘은 많은 분들에게 도움이 될 수 있는 기관지염에 좋은 음식을 한 번 정리해봤습니다. 평소 호흡기가 약해
기관지염에 잘 걸리시는 분들, 그리고 천식 같은 호흡기 만성 질환을 앓고 계신분들에게 도움이 될 것 같네요.
※겨울철에는 목이 차갑게 되면 아무리 좋은 음식을 많이 먹어도 기관지염이 쉽게 낫지 않을 수 있습니다.
그러니 되도록이며 스카프와 목도리로 목을 계속 따뜻하게 해주시는게 중요합니다.
기관지염에 좋은 음식 8가지!
무침이 맛있는 : 도라지
도라지에는 인삼에 풍부한 사포닌이 나름 많이 들어 있습니다. 이 사포닌이라는 성분은 면역력을 높여주어 염증을
극복하는데 도움을 주고 기관지나 폐 같은 호흡기에 직접 보호해주는 역할을 합니다. 특히 사포닌은 호흡기의
점막을 만들어 호흡기를 보호하고 기침과 가래를 억제하는 효과까지 있습니다. 만약 기관지염으로 고생한다면
도라지 무침보다는 말린 도라지를 활용해 도라지차로 드시는게 어떨까 싶습니다.
꿀맛 같은 : 배
배 또한 기관지염에 좋은 음식에선 빠질 수 없는 음식입니다. 한방에서는 호흡기 질환과 천식에 배를 자주 활용하는데,
그 이유는 배가 기침과 가래를 멎게하는 진해거담 작용이 있기 때문입니다. 아마 기관지염을 앓아보신 분들은
잘 아실텐데 기관지염이 있는 상태에서 계속 기침을 하게 되면 기관지에 더욱 자극이 가서 쉽게 낫지 않고
되려 더 심해질 수가 있습니다. 참고로 배는 도라지와 함께 쓰면 서로의 성질을 잡아주어 효과가 더 좋습니다.
진짜 꿀인 : 꿀차
꿀과 기관지염에 관해서는 일단 미국에 있었던 연구 결과부터 먼저 알려드려야겠네요. 미국의 펜실베니아의 한 대학의
연구 결과에 따르면 꿀 한 스푼이 어린 아이들의 야간 기침을 멈추게 하며, 항산화 성분과 향균 작용까지 있어
염증을 완화시켜준다고 합니다. 이런 꿀은 계피나 생강, 배와 같은 기관지에 좋은 다른 음식들과 함께 먹으면
좋은 시너지 효과를 내며, 따뜻한 꿀차로 만들어 먹을 경우 호흡기를 보호하는 효과도 보실 수 있습니다.
한약방의 터줏대감 : 인삼
네 번째로 소개드릴 기관지염에 좋은 음식은 인삼입니다. 인삼은 여유가 있는 분이라면 꼭 추천드리고 싶은 음식으로
기관지염 및 천식에 탁월한 효과를 보입니다. 왜냐하면 인삼에는 도라지를 소개드릴 때 잠깐 언급드렸었던 사포닌이
풍부하게 들어 있기 때문이며 이 사포닌을 바탕으로 기관지염에 좋은 효과를 보입니다. 거기다 인삼은 염증을 죽이는
소염 작용까지 있기 때문에 기관지염에 더더욱 좋습니다.
향긋한 : 페퍼민트차
페퍼민트는 워터 민트와 스피어 민트를 교잡하여 만든 식물로 차나 향식료로 즐길 수 있습니다. 이런 페퍼민트에는
향균 작용, 소화 촉진등 여러가지 효능들이 있지만 주목해봐야 할 부분은 호흡기 질환에 대한 치료 부분입니다.
페퍼민트는 특히 호흡기 관련 질환들 중 염증성 질환에 좋은 효과를 보이는데 그 이유는 페퍼민트의 약성이
호흡기가 가장 많이 작용하기 떄문입니다. 폐 관련 질환에도 페퍼민트는 효과적입니다.
OO나무 사랑걸렸네 : 대추
대추는 애매한 포지션 때문에 다른 음식들에 비해 저평가되어있는 기관지염에 좋은 음식이 아닐까 합니다.
대추는 잘 보시면 아시겠지만 십전대보탕, 장어보양탕등 웬만한 보양식에는 빠지지 않고 들어갑니다. 그 정도로
다른 음식과 궁합이 좋고 약성이 좋습니다. 이런 대추는 면역력을 높여주고 호흡기를 보호하는데 좋은 효과를
보입니다. 대추의 경우 생으로 먹기보다 대추 꿀차로 만들어 먹으면 먹기도 쉽고 효과적입니다.
겨울이 제철 : 모과차
제철 맞은 모과만 겨울 내내 잘 먹어도 감기 걱정 없이 살 수 있습니다. 그 이유는 모과가 가지고 있는 감기 예방과
호흡기 질환 치료 효능 덕분인데 모과가 이런 효능을 가질 수 있게 된 배경에는 비타민C와 사포닌, 구연산등이
있습니다. 모과의 비타민C는 면역력을 높여주어 질병을 예방해주는 역할을 하고 사포닌은 위에서 소개드렸다시피
호흡기를 보호하고 건강하게 해주는 역할을 합니다. 그리고 구연산은 몸 안의 독소를 배출시켜줍니다.
하루 5~6알씩만 : 은행열매
은행열매는 구이를 해먹어도 맛있고 우유팩에 넣어 전자레인지에 돌려먹어도 굉장히 맛있습니다.
다만 은행열매에는 일정 정도의 독성을 가지고 있어 하루 5~6알씩만 먹어야 부작용이 발생되지 않습니다.
이런 은행열매는 정력, 원기회복, 뼈 건강등 다양한 부분에 효능을 가지고 있지만 진해거담 작용과 비타민C가
풍부하여 특히 호흡기 질환에 효과가 좋습니다. 그럼 여기까지 기관지염에 좋은 음식에 대한 포스팅이였습니다.^^
기침가래에 좋은 음식
기침가래에 좋은 음식
날씨가 점점 쌀쌀해지면서 기침가래로 고생하시는 분들이 많아지고 있습니다.
특히 기침가래가 심하면 끓어오르는 가래와 멈출 줄 모르는 기침 때문에
일상 생활에 많은 지장이 생기기 때문에 빨리 개선시키는데 중요하다 할 수 있습니다.
그래서 오늘은 기침가래에 좋은 음식에 관해 알려드릴까 합니다.
증상이 시작되었을 때 이렇게 음식과 휴식등을 통해 철저히 관리해야
빨리 나을 수도 있고, 또 기관지염 같은 제 2질병으로 번지지 않을 수 있습니다.
기침가래에 좋은 음식 1~8.
아.. 돌겠네 : 도라지
도라지에는 사포닌이라 불리는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 사포닌이란 성분은 면역력을 강하게 하여,
감기 자체를 예방하고 극복하는데 도움을 주지만 특히 호흡기 관련 질환에 작용하여 천식이나 기침,
호흡기 염증 같은 것들을 개선시켜줍니다. 도라지는 보통 차로 만들어 먹거나 반찬으로 만들어 먹습니다.
개인적으로는 도라지 무침으로 먹는게 가장 맛도 좋고 영양도 풍부하지 않나 싶습니다.
가을이 왔구나 : 은행 열매
두 번째로 알려드릴 기침가래에 좋은 음식은 은행 열매입니다. 은행 열매가 바닥에 떨어져 코 끝을 자극하고
있노라면 가을을 왔음을 직감합니다. 또한 은행 구이 먹고 싶다는 생각도 동시에 들곤하죠. 은행 열매의 경우
냄새는 지독할지 모르지만 기침감기에 있어서는 굉장히 좋은 효과를 보입니다. 그 이유는 은행 열매가 가지고 있는
진해거담 작용 덕분인데, 진해거담 작용이란 기침을 멎게하고 가래를 삭히는 작용을 말합니다. 다만 은행 열매는
하루 5알 이상 먹을 경우 부작용이 생길 수도 있으니 하루 5알 이상 먹지 않도록 합니다.
비싸서 못먹는 : 인삼
도라지에 들어 있는 사포닌이 일반 커피라면, 인삼에 들어 있는 사포닌은 TOP에 가깝습니다. 이 때문에 인삼이
사포닌의 제왕이라 불리기도 하는데, 이런 풍부한 사포닌을 바탕으로 기침가래, 감기, 암등에 효과를 보입니다.
특히 위에서도 알려드렸다시피 사포닌은 면역력을 강하게 하여, 감기 예방은 물론 다양한 질환 예방에도
좋은 효과를 보입니다. 인삼은 차나 보양 음식을 통해 접할 수 있습니다.
달달한 : 복분자
이번에 알려드릴 기침가래에 좋은 음식은 복분자로 남성분들이라면 주목할 만한 음식이 아닌가 합니다.
복분자라는 이름은 이 열매를 먹고 밤에 요강을 엎었다는 이야기에서 유래한 이름입니다. 그만큼 이뇨작용을
강하게 하면서 정력에도 좋은 음식이죠. 이런 복분자에는 도라지와 인삼에 들어 있는 사포닌 또한 들어 있습니다.
이 덕분에 기침가래에 좋으며, 폐 관련 질환에도 효과를 보입니다.
풍부한 과즙 : 배
배는 도라지와 함께 아주 좋은 궁합을 보이는 음식입니다. 이 덕분에 강한 효과를 보고자하는 분들은 배의 속에
도라지를 넣어 찜쪄먹기도 하는데, 저도 개인적으로 이것만큼 감기에 좋은 보양 음식이 없다고 생각됩니다.
만약 도라지와 함께 먹을 상황이 안되더라도 배는 그 단독으로써도 좋은 효과가 있습니다. 특히 배는 기침과 가래에
좋은 효과를 보이는 음식으로 폐와 호흡기를 보호해 기관지 관련 질환을 낫게 하며 가래를 없애줍니다.
겨울의 과일 : 모과
겨울에 모과와 같은 기침가래에 좋은 음식만 먹더라도 기침과 감기에 관해서는 신경을 쓰지 않을 수 있을 겁니다.
동의보감에 따르면 모과는 기침을 멎게하고 가래를 없앤다고 기술되어 있습니다. 이 뿐만 아니라 모과는 풍부한
비타민이 들어 있어 감기 자체를 예방함은 물론 면역력을 높여주어 다른 질환에도 효과를 보입니다.
모과는 보통 설탕이나 꿀에 절여 차로 만들어 먹으며 그 향이 매우 좋습니다.
차로 종종 즐기는 : 대추
대추는 단독으로 즐기기가 참 힘든 음식입니다. 보통은 보양식에 들어 있는걸 먹거나 가끔 한방차가 생각날 때
차로 먹는 것이 전부이죠. 그렇기에 더더욱 아쉬울 수 밖에 없습니다. 대추는 보양 음식 재료로 빠지지 않을 만큼
건강에 좋은 음식이며 특히 호흡기 건강과 관련해서는 탁월한 효과를 보이기 때문입니다. 대추는 호흡기를 보호해
기침을 멈추게 하며, 가래가 끓는 것을 방지해줍니다.
꿀잼 : 꿀
꿀에는 다양한 비타민과 효소들이 들어 있습니다. 이를 바탕으로 면역력을 높여주며 꿀 자체의 칼로리로 인해
병균과 싸워 이길 수 있는 힘을 주곤 하는 음식입니다. 때문에 기침도 기침이지만 감기로 인해 몸 전체에 힘이 없고
흔히 말해 앓아 누웠을 때 자주 먹으면 좋습니다. 꿀에는 몸을 따뜻하게 하여 호흡기를 보호해 기침을 완화시켜주는
효과가 있으며, 오미자나 대나무 잎 가루를 섞어 마시면 효과는 더 좋아지게 됩니다.
그럼 여기까지 기침가래에 좋은 음식에 대한 정보였습니다. 모두 빨리 완쾌하셨으면 좋겠네요.^^
감기몸살에 좋은 음식
감기몸살에 좋은 음식
슬픈 소식이지만 감기몸살의 계절이 돌아왔습니다. 날씨는 하루가 멀다하고 쌀쌀해지고 있으며,
주변에도 감기몸살로 힘들어하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다.
물론 가장 좋은건 면역력을 키워 이런 잔병을 예방하는 겁니다. 그러나 면역력을 키우는 것도
쉽지 않고 또 체질상 몸이 약한 분들이 많기 때문에 감기몸살은 그저 불청객일 뿐입니다.
이렇게 불청객이 침입했다면, 또는 불청객이 오려 하고 있다면 그냥 그 사실을 담담하게 받아들이고
감기몸살에 좋은 음식들을 먹으며 빨리 불청객을 쫒아내거나 오지 않도록 하는게 가장 좋습니다.
그럼 감기몸살로 고생하시는 분들을 위해 감기몸살에 좋은 음식들을 한 자리에 모아봤습니다.
감기몸살에는 어떤 음식들이 좋을까?
갈갈이가 생각나는 : 무
무는 보통 국물을 시원하게 만들거나, 김치 속을 채우는등 늘 조연 역할만하던 음식인데 감기몸살에 만큼은
주연만큼이나 큰 존재감을 가지는 음식입니다. 무에는 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다. 이 비타민C는 감기균과
싸워 감기를 예방하거나 감기를 보다 빨리 낫게 만듭니다. 그리고 무에는 점막 보호 효과까지 있어 가래를 멈추게하고,
기침을 멎게하는 효과가 있습니다. 또 음식물의 소화를 도와 신체 에너지 회복에도 도움을 줍니다.
겨울을 알리는 : 유자
두 번째로 알려드릴 감기몸살에 좋은 음식은 유자입니다. 유자는 겨울을 알리는 과일로 주로 유자차를 해먹습니다.
유자차에는 레몬의 3배에 달하는 비타민C가 들어 있습니다. 비타민C는 면역 체계에 작용해 면역력을 상승시키고,
감기를 낫게하는 효험이 있는 성분입니다. 이런 이유로 감기몸살을 앓을 때 유자차를 먹으면 감기가 빨리 낫게 되고
평상시에 유자차를 즐겨먹으면 감기를 예방하는 효과까지 있습니다.
달달한 : 꿀
감기몸살에 걸렸을 때 꿀을 자주 활용한다면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 꿀의 경우 감기와 마른 기침에 효과를
보이는데, 이는 미국의 한 실험 결과를 통해서도 입증된 내용입니다. 그 실험을 보자면 꿀을 먹는 사람과 꿀을
먹지 않은 사람을 비교했을때 꿀을 먹은 사람이 보다 빨리 기침이 멎었다고 하죠. 꿀은 이런 효과 뿐만 아니라
당분이 높아 에너지원으로의 전환이 빠릅니다. 그래서 체력보강 효과까지 겸비하고 있지요.
버리지 마세요 : 파뿌리
앞으로 파를 다듬고 파뿌리는 더 이상 버리지 않도록 합니다. 파뿌리는 파보다 더 감기몸살에 좋은 음식이며,
파뿌리를 씻은 후 말려 차로 끓여먹으면 겨울철 감기 걱정이 없을 정도로 좋은 효과를 자랑합니다. 파뿌리가 이렇게
좋은 효과를 보일 수 있는 이유는 파뿌리에 들어 있는 풍부한 비타민A와 비타민C 덕분입니다. 파뿌리차는
감기 예방에도 좋지만 감기를 빨리 낫게하는 차로도 유명합니다.
향기 좋은 : 매실
매실에는 다양한 비타민도 많이 들어있지만 특히 구연산과 사과산이라는 몸에 좋은 유기산이 다량 들어 있습니다.
이 유기산들은 해열 작용이 뛰어나 몸에 열이 날 때 좋고, 또 신체의 피로를 풀어주는 효과가 있어 감기 몸살로 인한
신체 스트레스를 줄여주는데 도움을 줍니다. 매실의 경우 단독으로는 먹기 어려우니 매실차로 끓여 먹는다던가
매실청을 만들어 물에 타 먹으면 섭취하기가 편리합니다.
감기에는 최고 : 도라지
도라지는 동의보감을 비롯해 각 종 한방서적에 감기몸살에 좋은 음식으로 기록되어 있습니다. 그만큼 도라지는
감기에 좋은 효과를 보이는데 이는 도라지에 들어 있는 사포닌과 이눌린 성분 덕분입니다. 이 두 성분의 경우
호흡기를 보호하여 기침과 가래를 멈추게하는 것은 물론 면역력을 상승시켜 감기가 보다 빨리 낫도록 합니다.
도라지 섭취 방법에는 도라지 가루를 물에 타서 먹거나 도라지차로 만들어 먹는 방법이 있습니다.
향긋한 차 한잔 : 감잎
보통 감나무를 보면 주홍빛으로 잘 익은 감만이 눈에 들어옵니다. 그러나 감잎이 가진 탁월한 효험을 안다면
이제부터는 잘 익은 감이 아니라 감잎에 시선이 더 가게됩니다. 감잎의 경우 감과는 비교가 안될 정도로
다량의 비타민C를 함유하고 있습니다. 굳이 비교하자면 사과의 30배에 달하는 비타민C를 함유하고 있는데
이런 비타민C를 바탕으로 감기몸살에 좋은 효과를 보입니다. 감잎의 경우 감잎을 말려 차로 끓인 후
물대신 먹으면 좋습니다.
달달하고 맛 좋은 : 배
배는 보양식에 자주 등장할 만큼 좋은 효험을 가진 과일입니다. 일단 배가 가진 효험을 보자면 배에는 열을
떨어뜨려주는 해열 작용이 있고, 호흡기를 보호해주는 효과가 있어 기침과 가래에 좋습니다. 거기다 염증을
삭히기까지 하여 호흡기에 생긴 염증마저 없애줍니다. 이런 이유에서 감기몸살을 빨리 낫게하는데 탁월한 효과를
보이며 특히 꿀과 궁합이 잘 맞아 꿀과 함께 먹으면 더 좋습니다. 그럼 여기까지 감기몸살에 좋은 음식에 관한
포스팅이였습니다. 얼른 감기몸살이 나으셨으면 좋겠네요^^!
면역력을 높이는 최고의 음식
면역력을 높이는 최고의 음식
면역력을 높이는 최고의 음식 100가지 어떤것들이 있을까요? 면역력이 떨어지게 되면 우리 몸은 질병에 노출 되는 위험이 커지게 되는데요.그래서 남들보다 감기 잘 걸리거나 아픈분들이 면역력이 약한분들이라 할 수 있습니다.면역력을 높이는 최고의 음식 100가지 종류부터 우선 알아보도록 하겠습니다.
면역력을 높이는 최고의 음식 100가지 뿌리 및 구근류 종류로는 고구마와 당근,참마,감자,양파가 있습니다.당근은 비타민A성분이 들어있어서 시력 보호에도 좋지만 고혈압과 고지혈증 예방에도 탁월한 효과를 보이며 베타카로틴 성분이 들어있어서 면역력을 높이는데도 좋고 항암 효능도 있는데다가 노폐물 배출에도 좋아 바이러스 내성을 길러줍니다.
면역력을 높이는 최고의 음식 100가지 채소 및 과일류에는 붉은 피망,비트,토마토,대황,표고버섯,호박,고추,아보카도가 있습니다.표고버섯은 비타민D 성분이 풍부하게 들어있어서 면역력 높이는데 좋으며 토마토는 라이코펜 성분이 들어있어 항암 예방에도 좋지만 신진대사 촉진 및 면역력 키워주는 대표적인 채소입니다.
면역력을 높이는 최고의 음식 100가지 녹색잎채소로는 시금치,아스파라거스,아티초크,싹양배추,서양쐐기풀,물냉이,엔다이브,콜리플라워,곱슬케일,브로콜리,사보이 양배추,로켓등이 있으며 과일류로는 키위,파인애플,파파야,살구,구아바,캔털루프 멜론,패션프루트,바나나,포도,사과,망고 등이 있습니다.
감귤류 종류로는 레몬과 오렌지,그레이프프루트,라임이 면역력을 높이는 음식이며 딸기류는 딸기,블루베리,체리,라즈베리,크랜베리,로즈힙등이 좋은것으로 알려졌습니다.
면역력을 높이는 최고의 음식 100가지 견과류&유지류로는 헤이즐넛,월넛,캐슈너트,잣,피스타치오,아몬드,해바라기씨 오일,호박씨,홍화유,달맞이꽃 종자유,참깨,참기름등이 있으며 가름류&사냥육으로는 칠면조,뿔닭,꿩고기,오리고기,닭고기 등이 있습니다.
면역력을 높이는 최고의 음식 100가지 곡류&콩류로는 팥,귀리,맥아,벌거,키노아,쌀,옥수수,동부콩,강낭콩,제비콩,렌즈콩,병아리콩,깍지콩,대두,완두 꼬투리가 ㅎ당이 되면 생선류&어패류&유제품 종류로는 참치,연어,고등어,멸치,참새우,굴,바이오 요구르트가 있습니다.
면역력 높이는 최고의 음식 100가지 마지막으로 허브&향신료 종류로는 박하와 캐모마일,에치나세아,백리향,엘더프라워,로즈마리,세이지,생강,녹차,흑종초,강황,양고추냉이,마늘,겨자씨,고춧가루가 포함이 됩니다.뭐가 엄청나죠.하여간 위에 알려드린 음식들이 면역력 높이는 최고의 음식 100가지라 할 수 있습니다.
이 중에서 몇가지 좀 더 자세히 알아보도록 할텐데요.흔히 우리가 접할 수 있는 음식들 위주로 알아보도록 하겠습니다.면역력을 높이는 음식으로 굴이 있는데요.굴은 남성분들에게 아주 좋은 음식으로 알려졌는데 무기질과 비타민이 복합적으로 들어있어 면역력 증진에 좋다고 합니다.게다가 피부미용에도 좋습니다.
닭고기를 먹어보세요.이제 곧 초복이 다가오는데 닭고기는 기력이 떨어진 신체에 에너지를 불어 넣고 원기 회복에 도움이 되는것으로 알려졌습니다.게다가 비타민A성분도 풍부하게 들어있어서 피부 미용에도 좋은것으로 알려졌습니다.
음식할때 생강을 조금씩 넣어보세요.많이 넣으면 생강 맛이 강해서 음식 맛이 이상해질 수 있지만 적당한 양의 생강은 음식 맛도 좋아지게 하고 면역력을 높이는데 좋습니다.특히 평상시 혈액순환이 잘 안되는분들에게 더욱 좋습니다.
파프리카도 면역력 높이는 음식 중 하나인데요.파프리카에는 베타카로틴이라는 성분이 아주 풍부하게 들어있어서 면역력을 높이는데 좋습니다.파프리카는 색깔별로 약간 효능이 차이가 있는데 가장 좋은것은 뭐니뭐니해도 붉은색의 파프리카라 할 수 있습니다.
브로콜리도 좋습니다.저는 눈 건강때문에 챙겨먹기도 하지만 의외로 브로콜리가 면역력 높이는데 아주 좋은 음식이더라구요.게다가 고혈압과 고지혈증 등의 질병예방에도 좋고 콜ㄹ스테롤 수치 낮추는데도 도움을 주기에 혈관 건강을 위해서라도 브로콜리 꼭 챙겨드세요.
요리할때 마늘을 넣어보세요.마늘이 면역력 높이는데는 아주 좋은 음식이거든요.마늘에는 셀레늄과 마그네슘 그리고 비타민b6등 다양한 성분이 들어있고 항염증 효과가 있어서 염증 없애는데도 탁월한것으로 알려졌습니다.그래서 항암 효능도 뛰어난 음식입니다.
강황도 면역력을 높이는 음식 중 하나인데요.강황의 커큐민 성분이 항암 항산화 효과가 뛰어나며 염증을 없애주는데 좋은것으로 알려졌습니다.뿐만 아니라 강황은 치매예방에도 좋습니다.카레를 즐겨먹는것도 좋지만 마트에 가면 강황가루라고 있습니다.강황 그 자체로 먹는게 더 좋습니다.
아몬드를 먹어보세요.아몬드에는 폴리페놀 성분이 들어있어서 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.그리고 백미 대신 현미를 먹으면 좋은데요.현미에는 비타민b1성분이 풍부하게 들어있고 식이섬유와 철분 그리고 칼륨과 마그네슘이 백미보다 무려 5배나 많기대문입니다.
신장에 좋은 음식 10
신장에 좋은 음식 10
신장에 좋은 음식 10 가지 어떤것들이 있을까요? 그리고 반대로 신장에 안좋은 음식으로는 어떤것들이 있을까요? 신장이 좋지 않으면 몸이 자꾸 붓는 현상이 나타날 수 있는데요.아침에 일어났는데 손발이 퉁퉁 붓고 얼굴도 심하게 부엇다면 신장에 이상이 있다는 신호일 수 있으며 이런 경우 신장에 좋은 음식 10가지 잘 섭취해보시길 바랍니다.
신장에 좋은 음식 10가지 중 첫번째는 구기자입니다.구기자차를 마시게 되면 신장 기능 회복에 도움을 준다고 하는데요.이뿐만 아니라 구기자는 오랫동안 복용을 하게 되면 염증 제거 및 시력 개선에도 도움을 주는것으로 알려졌습니다.이외에도 구기자는 피부미용에도 좋고 폐 건강에도 좋습니다.
구기자는 혈당 저하시키는 효능이 있어서 당뇨병을 예방하는데도 좋으며 탈모 증상을 완화시키는데도 좋은것으로 알려졌습니다.혹시 요즘 머리가 빠져서 고민이라면 구기자 달인 물론 린스를 만들어서 써도 좋고 머리 감을때 트리트먼트제로 사용을 하게 되면 탈모 예방에 탁월합니다.
신장에 좋은 음식 10가지 중 두번째는 산수유입니다.산수유도 신장 건강에 도움을 준다고 합니다.게다가 산수유는 빈혈을 예방하는데도 도움이 되고 혈압 유지에도 도움을 주고 체력이 떨어질때 산수유 복용하면 기력 회복에도 좋습니다.
오미자도 신장에 좋은 것중의 하나인데요.오미자는 5가지의 맛을 낸다고해서 오미자라고 하죠.오미자차를 마시면 신장에 좋은데 오미자차는 깨끗하게 씻어서 생수에 우려내면 됩니다.그리고 우려낸 물을 다시 한번 천으로 걸러내고 꿀을 섞어서 마시면 됩니다.
신장에 좋은 음식 10가지 네번째는 검은콩입니다.한때 검은콩 다이어트가 엄청난 인기였는데요.검은콩에 식초 넣고 먹으면 살이 잘 빠진다는것입니다.검은콩은 신장 기능 촉진에 도움을 주고 시력 회복 및 갱년기 증상 완화에도 좋습니다.
신장에 좋은 것으로 늙은호박이 있습니다.늙은호박을 먹게 되면 이뇨작용 효능이 있다보니 신장 건강에 도움을 준다는것인데요.늙은호박은 피부미용에도 좋습니다.얼려서 즙을 내어 먹게 되면 피부가 아주 좋아진다고 하네요.특히 기미 없애는데 좋습니다.
신장에 좋은 음식 10가지 여섯번째는 팥입니다.팥을 끓여서 식힌 다음 국물과 함께 마시면 신장병에 좋다고 하는데요.허나 팥은 체질적으로 몸에 받는 사람이 있고 반면 또 문제가 되는 경우도 있습니다.그리고 과다섭취하시면 절대로 안됩니다.
신장에 좋은것으로 옥수수수염차가 있습니다.한때 많은 여성들이 브이라인 얼굴을 갖기 위하여 옥수수수염차를 마셨는데요.옥수수수염차가 노폐물이 쌓여서 몸이 붓는것을 방지하는것으로 알려졌습니다.
율무도 신장에 좋은것 중의 하나입니다.율무는 많은분들이 눈에 좋은 음식으로 많이 알고 계시지만 의외로 방광과 신장에도 좋은 음식이랍니다.율무를 섭취하게 되면 신진대사를 원활하게 만들어주고 이뇨 작용을 도와주는데다가 몸 속 노폐물 배출에도 탁월한것으로 알려졌습니다.
신장에 좋은 음식으로 사과가 있습니다.사과에는 항산화 성분과 항염증 성분등 다양한 생리 활성 화합물이 들어있는데다가 신장 기능에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.게다가 사과는 혈중 콜레스테롤 수치 낮추는데도 아주 좋습니다.또한 변비 있는분들에게도 사과가 좋죠.
신장 좋은 음식으로 양배추가 있습니다.양배추는 소화불량 및 위장건강에 좋은 음식으로 알려졌지만 양배추도 신장에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.십자화과 채소들이 신장에 좋다고 하는데 양배추도 좋지만 브로콜리나 케일 같은것 섭취해도 됩니다.
신장에 안 좋은 음식 종류는?
신장에 안좋은 음식으로 매운음식이 있습니다.특히 매운데다가 짜기까지한 음식은 신장에 아주 안 좋은데요.대표적인 음식으로 닭발,닭도리탕,곱창볶음 등등이 있습니다.자극적인 음식은 스트레스해소에는 도움이 될 수 있지만 신장에는 좋지 않은 음식입니다.
따라서 저염식으로 먹는게 가장 좋은데요.소금 양을 줄이고 간을 덜해서 먹어야합니다.이게 처음에는 맛이 없어요.아무래도 짠 음식 먹다가 간을 싱겁게 하면 뭔 맛인가? 할 수 있는데 조금씩 입맛을 바꿔나가다보면 확실히 간을 덜 해도 맛있습니다.
신장에 안 좋은 음식으로 수박이 있습니다.수박은 칼륨이 많은데요.칼륨이 몸안에 쌓이게 되면 신장에 좋지 않습니다.아니 칼륨 많으면 좋은거 아니야? 할 수도 있습니다.칼륨은 나트륨 배출 효능이 있어서 짜게 먹으면 칼륨 많은 음식을 먹는게 도움이 되거든요.그러나 신장 질환이 있는 사람은 다릅니다. 신장질환 갖고 있는 사람에게는 독이 될 수 있거든요.
이밖에도 신장에 나쁜 음식으로는 바나나,참외,토마토가 있으며 이외에도 탄산음료과 이온음료는 되도록 섭취를 자제하는것이 좋습니다.누군가에는 오히려 좋은 음식이 신장 질환 환자에게는 오히려 독이 될 수 있습니다.그러니 음식은 꼭 나의 체질에 맞는걸 먹어야합니다.
입안이 마르는 이유, 입안이 텁텁
입안이 마르는 이유, 입안이 텁텁
입이 바짝 마르고 텁텁하게 느껴 질 때가 있습니다. 하루 종일 입안이 텁텁하면 기분도 안 좋아지는데요. 빨리 원상태로 돌아가고 싶지만 도무지 나아질 기미가 보이지 않습니다. 계속 입이 마르고 건조해진다면 구강건조증의 가능성이 있어요.
구강건조증 이란 입안에 타액 분비량이 감소해서 구강이 건조해지는 것입니다. 구강이 건조해지는 상태가 3개월 넘게 지속되면 혀에 균열이 생기고 타액의 분비가 감소하니까 음식을 삼키기도 어렵게 됩니다. 그리고 미각이 둔해지고 입 냄새가 나기 시작하는데요.
입안이 끈적끈적한 느낌도 들고 혀가 따끔거리며 아플 수 있어요. 또 구내염 같은 구강 질환도 걸리기 쉽습니다. 구강건조증이 되는 것은 여러 가지 원인이 있습니다.
먼저 당뇨병이 있으면 당이 소변으로 배출이 되어 구강이 건조해집니다. 체내에 수분이 부족해지기 때문에 항상 갈증도 느끼게 됩니다. 최근 지나치게 목이 마르고 소변을 자주 보면 그냥 지나치지 마시고 반드시 당뇨병 여부를 확인하시길 바랍니다.
그리고 쇼그렌 증후군으로 입안이 텁텁하게 느껴질 수도 있는데요. 쇼그렌 증후군은 일종의 자가면역질환으로써 외분비샘 기능이 저하되어 타액 분비량이 현저히 줄어드는 질환입니다.
침 분비가 원활하게 되지 않고 입이 마르며 구내염이 자주 생기게 돼요. 그리고 구강뿐만 아니라 안구도 건조해지면서 눈이 뻑뻑해지고 눈에 이물감도 있습니다. 합병증으로 류마티스 관절염에 걸릴 수도 있으니 꼭 주의하셔야 합니다.
입으로 호흡을 하는 습관을 가지고 있어도 구강이 건조해지며 텁텁해집니다. 아침에 일어났을 때 갈증이 있고 목이 건조해져서 따끔거리며 아프기도 해요.
입으로 계속 호흡을 하면 비염이나 편도선염 같은 질환에 걸리기도 하는데요. 또한 심한 구취가 날수 있습니다. 무의식중에 입으로 숨을 쉬는 것이지만 앞으로 코로 호흡하기 위해서 노력하셔야 합니다.
자연스럽게 나이가 들어가며 구강건조증에 걸릴 수도 있어요. 나이가 들면 침샘의 기능도 저하가 돼서 타액이 감소할 수밖에 없습니다. 구강이 건조해지는 것을 막으려면 물을 자주 마시도록 하세요.
갈증이 느껴질 때마다 물을 마셔서 입이 건조해지지 않게 방지하셔야 합니다. 침샘을 자극하여 타액 분비가 원활하게 해주시는 것도 좋은 방법입니다. 침샘은 턱밑과 혀밑에 있기 때문에 턱 아랫부분을 눌러 타액 분비량을 증가시켜 주세요.
입이 건조하면 입 냄새가 날수 있어서 양치질을 깨끗이 해주시고 입보다는 코로 호흡하는 습관을 들이셔야 합니다. 또한 규칙적인 생활을 하도록 하고 여러 구강질환에 걸리지 않도록 주의하셔야 해요.
계속 입안이 텁텁하면 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 그러므로 빠르게 대응을 하시고 당뇨병이나 쇼그렌 증후군 같은 질환이 있는 게 아닌지도 알아보도록 하세요.
윗배가 아파요 왼쪽,오른쪽
윗배가 아파요 왼쪽,오른쪽
윗배가 아파요 왜 그런지 이유를 알고 싶습니다. 윗배가 갑자기 아파요라고 할 때 가장 먼저 생각나는 것은 위염이나 소화불량입니다. 하지만 윗배가 아픈 위치에 따라 의심할 수 있는 질환이 달라진다고 합니다. 왼쪽 윗배가 아파요라고 할 때 또는 오른쪽이 아파요라고 할 때 의심할 수 있는 질병을 알아두고 올바르게 대처를 할 수 있었으면 합니다.
윗배가 아플 때 중앙에서 통증이 느껴질 때는 급성 위염을 의심해 볼 수 있습니다. 원인으로는 과식이나 균의 감염, 약물, 스트레스 등이 있으며 증상으로 소화불량, ,트림, 구토와 함께 윗배가 아파요. 방치할 경우 위궤양으로 진행될 수 있기 때문에 치료 받는 것이 좋습니다.
급성 위염과 마찬가지로 헬리코박터균 감염, 약물 부작용, 스트레스로 인해 위에 상처가 생기고 그 상처가 깊어져 궤양이 된 위, 십이지장 궤양으로 윗배가 아플 수 있습니다. 심한 상복부 통증, 구토 등이 나타나며 위궤양일 경우 식사 후 통증이 더 심해집니다. 위염과 마찬가지로 약물치료와 함께 식생활관리를 철저히 해야 합니다.
만성적인 소화불량 증상이 있는 사람이 윗배가 아파요라고 하면 위암은 아닐까 걱정이 되는데요. 위암 증세로 속이 쓰리거나 윗배가 불편한 증상이 나타날 수 있기 때문입니다. 윗배가 더부룩함, 속쓰림, 소화불량, 식욕저하, 체중 감소 등이 있을 경우에는 무시하기 보다 정확하게 진료받아보는 것이 좋습니다.
오른쪽 윗배가 아프다면 간, 담낭, 담관의 이상을 의심해 볼 수 있습니다. 중앙은 위장과 십이지장이 위치해 있고, 오른쪽에는 간, 담낭, 담관이 왼쪽에는 췌장과 비장이 있습니다. 따라서 오른쪽이 아플 경우 간이나 담낭, 담관의 이상이 원인이 됩니다.
담석증으로 오른쪽 윗배가 아파요. 담석은 담즙이 굳어 만들어진 돌인데 담낭이나 담관에 생기면 통증을 유발합니다. 특히 오른쪽 상복부에 심한 통증이 생기며 식사 후 또는 기름진 것을 먹었을 때 발생하기 쉽습니다.
담석으로 인해 담관염과 담낭염이 되면 윗배가 아픈 것 뿐만 아니라 발열, 구토, 황달 등이 나타나게 됩니다. 통증은 상복부뿐만 아니라 오른쪽 어깨와 등으로 확산될 수 있으며 담석에 의한 것과 비슷하지만 더 심하게 아프고 오래 지속돼요.
왼쪽 윗배가 불편하다면 협심증을 의심할 수 있습니다. 심장근육에 영양과 산소를 보내는 혈관(관상동맥)이 좁아져 혈액순환이 나빠진 것이 협심증으로 가슴통증, 명치와 왼쪽 팔, 어깨 등으로 통증이 나타납니다. 심근경색으로 진행되지 않도록 서둘러 치료받는 것이 좋습니다.
급성 췌장염일 경우에도 왼쪽 윗배가 아플 수 있습니다. 남성의 경우 음주 습관으로 인해 발생하지만 담석으로 인해 발생하는 경우도 많습니다. 여성의 경우 알코올 보다는 담석으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
전형적인 증상은 명치 부분을 중심으로 윗배가 아파요. 통증이 급격히 확산 되면서 웅크리게 될 정도로 심한 통증을 느낄 수도 있습니다. 극심한 통증 때문에 응급실을 찾았다가 췌장염을 발견하기도 합니다. 하지만 만성 췌장염일 경우 초기에 가벼운 복통이 있어도 소화불량, 위염 등으로 여기고 넘기는 경우가 많은데 그대로 둘 경우 췌장암의 위험이 높아지기 때문에 주의가 필요합니다.
췌장염으로 의심할 수 있는 증상은? 윗배가 아픈 것과 왼쪽에서 허리까지 통증이 나오며 웅크리면 감소되는 느낌이 듭니다. 메스꺼움, 구토, 발열 등이 나타나고 황달도 발생하니 의심되는 증세가 나타날 경우 검사 받아보는 것이 좋습니다.
이외에 윗배가 아파요라고 할 때 의심할 수 있는 질병으로는 소화관에 염증이나 궤양이 발생한 크론병, 변비로 인한 가스 등이 있습니다. 스트레스와 긴장으로도 윗배가 아플 수 있지만 오른쪽이나 왼쪽에 통증이 있고 평소와 다른 증상이 동반된다면 스스로 판단하거나 참지 않으셨으면 합니다.
하루 소변 횟수, 소변량
하루 소변 횟수, 소변량
하루에 소변을 자주 보시는 분들이 있는 반면에 너무 적게 보시는 분들도 있습니다. 가끔 하루 보는 소변량이 정상적인 것인지 알고 싶어지는데요.
소변의 양과 횟수는 기온 변화와 컨디션에 따라서 달라진다고 합니다. 하루 소변 횟수가 지나치게 많거나 적으면 몸의 이상신호로 받아들여야 해요.
여름과 겨울철에는 기온 변화가 있어서 소변량에도 변화가 생깁니다. 여름에는 기온이 높아지면서 땀으로 수분이 나가서 소변량이 감소하는 경향이 있어요.
반대로 겨울철에는 기온이 떨어지며 땀을 거의 흘리지 않아 수분 손실도 적기 때문에 소변량이 증가하며 화장실 가는 횟수가 많아집니다. 평소 수분 섭취량에 따라서 달라지지만 평균적으로 하루에 보는 소변은 1000~2000ml입니다.
만약 3000ml가 넘어가면 다뇨라고 하는데요. 반대로 하루 소변량이 500ml 이하면 핍뇨라고 합니다. 정상적인 하루 소변 횟수는 4~7회가 적당해요.
8회 이상 넘게 화장실을 가면 빈뇨에 해당하는데 수분을 많이 섭취한 날은 8회 이상 화장실을 갈 수도 있습니다. 하지만 매일 소변보는 횟수가 많아지면 빈뇨를 의심해 봐야 합니다. 빈뇨는 아침부터 밤까지 8회 이상의 소변을 보는 상태를 말하는데요.
빈뇨를 일으키는 것은 과민성 방광이 있을 수 있어요. 과민성 방광은 방광이 과민하게 수축을 하면서 소변을 자주 보게 되는 것입니다. 갑자기 화장실을 가고 싶어지고 소변을 참지 못하게 돼요. 뇌졸중의 후유증이나 노화로 인한 방광 기능의 저하라고 볼 수 있습니다.
그리고 방광염으로 빈뇨가 되기도 합니다. 방광에 세균이 들어가서 방광염을 일으키면 하복부에 통증이 있는데요. 화장실을 다녀와도 잔뇨감이 들고 소변이 뿌옇게 보입니다.
면역력이 떨어지면 세균이 증식을 하기 쉬우니 면역력이 떨어지지 않게 해주시고 물을 자주 마셔서 세균을 밖으로 배출시켜 주세요. 만일 소변량이 500ml 이하로 적고 아침부터 밤까지 소변 횟수가 2회 정도 밖에 되지 않는다면 핍뇨라고 합니다.
이렇게 하루에 보는 소변량이 적어지면 몸속에 있는 노폐물을 잘 배출할 수가 없어서 노폐물이 몸에 쌓여 속이 메스껍고 안색도 안 좋아집니다. 주로 신장 기능저하나 요로결석에 의해서 핍뇨가 될 수 있어요.
특히 급성신부전이 있으면 급격하게 신장 기능이 저하가 돼서 소변을 보는 횟수가 줄어들고 다리와 얼굴에 부종이 있습니다. 그리고 요통이 있으며 경련이 오기도 하는데요.
혈압도 올라가고 속이 메스껍게 됩니다. 급성 신부전으로 신장이 손상되면 위험해질 수 있으니 조기에 발견하셔서 신장 기능을 회복하셔야 합니다.
하루 소변 횟수는 7회 이하가 정상적인 것입니다. 너무 소변을 자주 보면 빈뇨나 다뇨가 될 수가 있고 반대로 적으면 신장에 이상이 있을 수 있으니 배뇨 상태를 잘 관찰하시길 바랍니다.